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吃海鲜会胖吗凯发·k8国际app娱乐

吃已经不吃，这是个问题！

亲爱的好意思食深爱者们，

巨匠是不是在尽情享受海鲜厚味的同期，

心里也在悄悄咕哝：

“这吃下去，会不会让我身上的肉肉越来越多呀？”

别记挂，今天我们就来好好唠唠

吃海鲜到底会不会胖这个事儿~

海鲜养分因素大揭秘

海鲜那关联词个养分宝库！它富含优质卵白质，这些卵白质就像是肉体的 “成就材料”，关于保管肌肉量起着至关遑急的作用。念念象一下，你的肌肉就像是肉体里的 “媒介擎”，它们蹧跶热量的才气可强啦，能帮你普及基础代谢率，让你在神不知，鬼不觉中燃烧更多卡路里。

而况，海鲜中的脂肪含量相对较低，尤其是饱和脂肪的含量很少。饱和脂肪淌若在肉体里囤积多了，那可就容易造成赘肉，而海鲜里少了这个 “长胖隐患”，是不是顿时以为它很友好？

伸开剩余76%

再说说胆固醇，天然有些海鲜含有一定量的胆固醇，但适量食用并不会对健康东说念主群的血脂水平产生太大影响。像虾、蟹、贝类等海鲜，还富含各式矿物资和微量元素，比如锌、硒、碘等，这些齐是肉体精深动手弗成或缺的小助手。

海鲜的热量高下有认真

不外呢，海鲜的种类琳琅满目，热量也各有不同。

01

虾

不少东说念主一提到虾就蹙眉头："我不敢吃虾。虾的胆固醇很高。"虾的胆固醇齐漫步在头部，唯有丢弃虾头，就能减少简短58%的胆固醇。磨灭虾膏不碰，虾肉就变化莫测，成了低胆固醇的食品哦!再说热量，每 100 克的虾肉热量简短在 99 千卡傍边，而况虾肉鲜活 Q 弹，不管是白灼、蒜蓉已经油焖，齐超等厚味。

02

螃蟹

螃蟹亦然好多东说念主的心头爱，每 100 克可食用部分的热量能够在 100 - 150 千卡之间，那饶沃的蟹黄和蟹膏天然诱东说念主，但热量相对较高，是以吃的时代可得悠着点。

03贝类

贝类海鲜的热量巨额比拟低，像蛤蜊每 100 克热量约为 62 千卡，蛏子每 100 克约为 40 千卡，它们价钱实惠，璷黫炒炒或者煮汤齐鲜得不得了。

04鱼

但是，像三文鱼、鳕鱼等一些富含油脂的鱼类，热量就会稍高一些，每 100 克简短在 130 - 200 千卡之间，这是因为它们含有丰富的不饱和脂肪酸，对心脑血管健康益处多多，不外吃的时代也要留神闭幕量哦。

吃海鲜的量要恰到平允

任何食品的摄入齐要降服适量原则，海鲜也不例外。

《中国住户膳食指南（2022）》提议，成年东说念主每周应摄入 280 - 525 克水家具，平均每天能够 40 - 75 克。如果卓绝了这个量，肉体无法实时蹧跶这些养分物资，充足的热量已经会转动为脂肪储存起来。

有些东说念主可能对海鲜过敏或者患有某些疾病，比如痛风患者在急性发作期就不宜食用海鲜，因为海鲜中的嘌呤含量较高，可能会加剧病情。

吃海鲜本人并不会势必导致发胖

要津在于汲取合适的海鲜种类、健康的烹调样式、

闭幕好食用量，再加上符合的绽放

这么，我们就能在享受海鲜厚味的同期

平缓保合手好身段啦

让我们一说念开启厚味又健康的海鲜之旅吧！凯发·k8国际app娱乐

发布于：辽宁省